Me falta presença no agora, por onde anda minha mente?

Sobre se encontrar em um estado de constante falta de presença. Os pensamentos já não parecem estar sob controle, autocríticas intensas em relação aos comportamentos passados, sejam eles de anos atrás, ou de uma conversa que ocorreu há instantes. Acrescidos de frequentes pensamentos em relação ao futuro, seja ele a longo prazo, ou a respeito da realização de sua próxima tarefa daqui a uma hora. Assim é viver com a ansiedade.
Para compreendermos a ansiedade, é importante saber que ela nem sempre tem como finalidade o comprometimento do nosso bem-estar. Biologicamente, os sintomas físicos e emocionais da ansiedade atuam como maneiras de proteção à nossa integridade ao sentirmos ameaçados, ativando áreas do nosso sistema nervoso que são popularmente conhecidas como “luta e fuga” (Viana, 2010).
Tendo em vista que a ansiedade é um afeto ativado pelo nosso corpo como uma reação a situações que ele considera ameaçadoras, nos resta saber “o que remete perigo à nossa mente?” (Viana, 2010). Quando se há a percepção de um corpo e uma mente que constantemente parecem necessitar da proteção gerada pela ansiedade, se mostra necessário questionar seus níveis de “normalidade” e comprometimento do bem-estar.
A questão é, ainda que a ansiedade tida de modo saudável tem como função nossa autopreservação, do que exatamente tentamos nos “preservar” constantemente quando os sintomas de ansiedade parecem vir a partir de gatilhos aleatórios e “fora de hora”?.
No decorrer de um processo de psicoterapia, uma paciente levantou seus sintomas de ansiedade constantes como “medo do agora”, patologicamente, podemos nomeá-lo como “agorafobia”, no entanto, não se trata da definição de um diagnóstico, mas sim sobre “o que há neste agora de tão intimidador para este cérebro?”.
Ao tentar compreender a raiz dos sintomas de ansiedade, por vezes encontramos pequenos medos constantes vivenciados no cotidiano destas mulheres. Alguns externos, tratando-se de ambientes e relações intimidadoras. E outros, tratando-se de grandes monstros internos, que as fazem desconectar-se do presente, como maneira de não lidar com algumas emoções que podem lhe parecer intimidadoras.
Uma importante estratégia para o manejo da ansiedade é a busca da conexão com o presente. Afinal de contas, o que seria a ansiedade se não a fuga do agora?. E esta busca pode ser guiada através de diversas práticas que auxiliam na autopercepção do sujeito, trabalhando com a conexão com o próprio corpo que habita, bem como, a realidade vivenciada por esse corpo, quais as experiências lhe causam prazer, desprazer, medo, tristeza, etc.
A busca pela conexão com o presente nos leva à experiências de autoconhecimento. Afinal, estar presente nos faz perceber e sentir, podendo nos gerar prazer ou insatisfação. Portanto, a consciência de sua realidade será a única maneira de perceber o que há nela que gostaria de mudar. Isso pode gerar desconforto e medo, mas também diversas sensações de prazer, gratidão e potência diante de nossa capacidade de mudança ou até mesmo de aceitação.
Deste modo, o acolhimento também pode ser um grande aliado nos processos de compreensão do controle da ansiedade, pergunte a si mesma “do que estou com medo em meu agora?” quando perceber-se em constantes devaneios de remorso quanto ao passado e receios quanto ao futuro. Por vezes, não há o que ser feito, se não retomarmos a percepção de onde estamos neste momento e quais as potências disponíveis ao nosso alcance neste agora.
Acredite, a construção do futuro que tanto pode te intimidar está intimamente ligada à maneira que você lida consigo mesma neste momento, no agora, portanto, este é o único lugar que mora o seu poder. Ainda que a ansiedade se mostre como uma maneira de preservação, e até mesmo de preparação diante das situações, sua única e verdadeira potência de ação mora no agora.
A psicologia conta com diversos recursos para te auxiliar nessa jornada, sendo o processo psicoterapêutico um ambiente capaz de proporcionar reflexões adequadas e acolhedoras acerca do seu passado e futuro, sem desprender-se de seu presente. Olhar para dentro pode ser o primeiro passo para voltar para o agora. Vamos juntas?

VIANA, Milena de Barros. Freud e Darwin: ansiedade como sinal, uma resposta adaptativa ao perigo. Nat. hum., São Paulo , v. 12, n. 1, p. 1-33, 2010 . Disponível em http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-24302010000100006. acessos em 20 fev. 2024.